Dette er en følgeartikel til Stærkt Akavet episode 29 om kreatin, som kan høres nedenfor. Hvad er kreatin? Dette afsnit er baseret på følgende reviews (6–8,15,29,33,43,48). Kreatin er et de mest populære og, med over 1000 studier på dets effekter, mest undersøgte
Læs mere

To daglige træninger, også kaldt two-a-days eller AM/PM træning, er meget udbredt i sportsverdenen. Indenfor styrkesport har den også været meget udbredt blandt vægtløftere, særligt i de kommunistiske lande – nok primært fordi nogle atleter i disse lande har kunnet leve af
Læs mere

Dette er en opdatering af artiklen, der udkom den 21. januar 2021, og fungerer som en følgeartikel til Stærkt Akavet Ep. 28, som er linket under. Ændringer, der er lavet siden sidste udgave, er tilføjelsen af yderligere 3 studier, hvoraf én artikel
Læs mere

Fibertypesammensætning er en ting, jeg synes, der ofte bliver brugt af tåbelige strength coaches til at retfærdiggøre deres træningsmetoder eller få dem til at virke magiske eller superiore. Problemet er blot, at fibertypesammensætning er langt mindre relevant end man skulle tro. Den
Læs mere

Der er vel efterhånden flere, der indtager koffein før træning, om det er kaffe, energidrikke, koffeinpiller eller en forblandet pre-workout, end der er folk, der ikke gør. Grunden er simpel: koffein giver en fornemmelse af energi og overskud, hvilket man tænker der
Læs mere

Indenfor alt, hvad vi som mennesker laver, har vi en instinktiv tilgang til at tænke: ”Hvis lidt er godt, må mere være bedre”. Dette er især sandt indenfor træningsverdenen og i særdeleshed træningsvolumen. Altså mængden af arbejde du laver. Det jeg dog
Læs mere