Opvarmning er noget, vi alle ved, hvad er. Det er nærmest kommet ind med brystmælken, i hvert fald ind med idrætstimerne i folkeskolen og til fritidsaktiviteterne i sportsklubberne. I takt med at vi bliver ældre, og mange af os er rykket ind
Læs mere
i praksis ofte hører trænere fra f.eks. østblokken fortælle, at deres kvindelige løftere generelt tolererer og tilpasser sig bedre til højere volumener og intensiteter end mænd. Der er også nogle mekanistiske årsager til …
Kreatin er et de mest populære og, med over 1000 studier på dets effekter, mest undersøgte kosttilskud i verden.
Vi har nok alle hørt om atleter, der afholder sig fra sex i ugen op til en stor kamp/turnering. Teorien bag er, at afholdenhed fra sex skulle øge atletens frustrationer og derved gøre dem mere aggressive, hvorfor de skulle præstere bedre. Dette
Læs mere
To daglige træninger, også kaldt two-a-days eller AM/PM træning, er meget udbredt i sportsverdenen. Indenfor styrkesport har den også været meget udbredt blandt vægtløftere, særligt i de kommunistiske lande – nok primært fordi nogle atleter i disse lande har kunnet leve af
Læs mere
Dette er en opdatering af artiklen, der udkom den 21. januar 2021, og fungerer som en følgeartikel til Stærkt Akavet Ep. 28, som er linket under. Ændringer, der er lavet siden sidste udgave, er tilføjelsen af yderligere 3 studier, hvoraf én artikel
Læs mere
Den følgende artikel har til formål at give en basal gennemgang af, hvordan muskler er opbygget, samt hvordan og hvorfor de vokser.
Det er tydeligt, at vi allesammen skal dø (i tilfælde af mental imbecilitet, så var det en joke), men det er fandme ikke en undskyldning for ikke at se lækker ud, når vi rammer skærsilden. For når Hades skal bestemme vores straf
Læs mere
Fibertypesammensætning er en ting, jeg synes, der ofte bliver brugt af tåbelige strength coaches til at retfærdiggøre deres træningsmetoder eller få dem til at virke magiske eller superiore. Problemet er blot, at fibertypesammensætning er langt mindre relevant end man skulle tro. Den
Læs mere
Der er vel efterhånden flere, der indtager koffein før træning, om det er kaffe, energidrikke, koffeinpiller eller en forblandet pre-workout, end der er folk, der ikke gør. Grunden er simpel: koffein giver en fornemmelse af energi og overskud, hvilket man tænker der
Læs mere