Den følgende artikel har til formål at give en basal gennemgang af, hvordan muskler er opbygget, samt hvordan og hvorfor de vokser.
Indenfor alt, hvad vi som mennesker laver, har vi en instinktiv tilgang til at tænke: ”Hvis lidt er godt, må mere være bedre”. Dette er især sandt indenfor træningsverdenen og i særdeleshed træningsvolumen. Altså mængden af arbejde du laver. Det jeg dog
Læs mere
Det her startede egentlig som et opslag til instagram, men da jeg først kom i gang, begyndte det at tage om sig. Teksten begyndte at blive for lang, og jeg synes stadig ikke, jeg var kommet hele vejen omkring, så nu gør
Læs mere
Okklusionstræning, vaskulær okklusion eller Blood Flow Restriction (BFR) Training er blevet mere populært over de sidste år, men det har faktisk eksisteret siden 1960’erne, hvor det blev brugt til at mindske graden af muskelsvind under hospitalsindlæggelse (1). Selve metoden består i, at
Læs mere
Den typiske overbevisning indenfor træningsverdenen er, at når du bliver stærkere, så bliver du også større. Det er dog ikke nødvendigvis sådan, det hænger sammen. Muskelmasse og styrke har helt bestemt en sammenhæng, men den er ikke så simpel og lige til,
Læs mere
Igennem de sidste uger har jeg gennemgået evidensen for, hvordan frekvens, intensitet og volumen påvirker kroppen. Har du endnu ikke læst dem, kan de findes her: Frekvens, Intensitet og Volumen. I disse indlæg har jeg kort givet udtryk for, hvordan disse faktorer
Læs mere
No pain no gain. Mange forbinder det at være invalideret i flere dage efter træning som betydende med at den træning var virkelig god og at det betyder resulater. Dette er dog ikke nødvendigvis tilfældet. Hvad er DOMS? Delayed Onset Muscle Soreness
Læs mere