Skip to content
Logo AmdiPt
  • AmdiPT
  • Om mig
  • Priser
  • Blog
  • Podcast
  • Kontakt

Tag: gymnastik

Træningsprogrammer

Anabolic workouts from the apocalyptic era

Det er tydeligt, at vi allesammen skal dø (i tilfælde af mental imbecilitet, så var det en joke), men det er fandme ikke en undskyldning for ikke at se lækker ud, når vi rammer skærsilden. For når Hades skal bestemme vores straf
Læs mere

12. marts 202015. oktober 2020Christian Amdibfr, gymnastik, hjemmetræning, kropsvægtstræning, okklusion, styrketræning, træning

Populære artikler

    • Er det muligt at tage muskelmasse på, mens man går ned i fedtprocent? 3.5k views
    • Den kvindelige menstruationscyklus: Betydningen for akut performance og langvarige resultater 2.2k views
    • Hvad sker der når du holder pause fra din træning? 2.1k views
    • Den ultimative diætgrød 1.8k views
    • Fibertype specifik træning 1.6k views
    • Din guide til store biceps 1.3k views
    • Genoptræning af springerknæ 1.2k views
    • Sex og fysisk performance 1.1k views
    • Din guide til større triceps 883 views
    • Effekten af hormonel prævention på styrketræning 822 views

    Kategorier

    • Fedt- og vægttab (16)
    • Ikke-kategoriseret (1)
    • Konditionstræning (2)
    • Kost (18)
      • Kosttilskud (8)
    • Psykologi (9)
    • Restitution (8)
    • Smerter (5)
    • Styrketræning (56)
      • Muskelvækst (37)
      • Træningsprogrammer (3)
    • Udtalelser (15)

    Kontakt

    Email

    ca@amdipt.dk

    Lokation

    Søren Frichs Vej 34C, 8230 Åbyhøj

  • Website af Nikolaj Søgaard
    Billeder af Kenny Back

    • Instagram

    amdipt

    Personlig træner
    Prof. Bach. Fysioterapi
    MSc. Strength & Conditioning
    💪🏼Gør dig stærkere, mere sexet og smertefri.
    #amdipt #ballebiblen #stærktakavet

    Christian Amdi, Træningsnørd
    Stærkt Akavet episode 28 er nu oppe! _ Det er ble Stærkt Akavet episode 28 er nu oppe! _ Det er blevet tid til et nørdeafsnit. Med andre ord: It's my time to shine! _ @kaptajnmeier og jeg tager et kig på autoregulering, som er tilpasningen af ens træning til dagsformen og respons. _ Hvordan kan man gøre det? Hvilke strategier kan man bruge, og i hvilke situationer giver de mening? Hvad siger forskningen - gør det overhovedet en forskel? _ Så tager vi en praktisk diskussion omkring, hvordan vi selv bruger det. Til afsnittet medfølger en af mine tidligere artikler, som en blevet opdateret ifbm. dette afsnit. _ Artiklen og podcasten kan findes på linket i bio, mens podcasten også kan findes direkte på iTunes og Spotify. #stærktakavet #amdipt #kaptajnmeier
    Kvinder tænkes generelt at være mere udholdende Kvinder tænkes generelt at være mere udholdende end mænd, som er tænkt at være som følge af en større afhængighed af fedt under aktivitet, hvilket derfor sparer glykogen og udsætter udmattelse. _ Årsagen herfor tænkes at være de højere østrogenniveauer, som har en direkte effekt på brugen af kulhydrat, en større mængde type I-muskelfibre og et respons på stresshormoner, der er mere fordelagtigt for forbrændingen af fedt end mænd. _ Overordnet set støttes dette også op af en ny metaanalyse på området, hvor det blev fundet, at både utrænede og atletiske mænd bruger mere kulhydrat under aktivitet end kvinder, og utrænede kvinder bruger mere fedt under aktivitet end utrænede mænd (1). Interessant nok var der ingen kønsforskel i fedtoxidering under aktivitet i atletiske populationer. _ Endnu en gang, når det kommer til forskning i kønsforskelle, ser vi altså, at træningstilstand har en betydning for det, vi ser, og at resultater i en stillesiddende population ikke nødvendigvis kan overføres til atleter. _ Det skal dog siges, at på trods af at studiet delte kønnene ind i forskellige aktivitetsgrupper, betyder det stadig ikke, at træningstilstanden er matchet, da træningstilstand er et spektrum. Dertil var menstruationscyklusfase ikke taget højde for, hvilket rent mekanistisk er vigtigt, men i praksis, da de færreste rent faktisk planlægger ud fra det, er det nok en mindre detalje. Derudover inkluderede analysen kun aerob træning på 30-120 minutters varighed ved 45-65% af deltagernes VO2-max, hvorfor overførsel til andre intensiteter, varigheder og f.eks. styrketræning ikke kan gøres. _ Bare for god ordens skyld - dette har intet at gøre med dit vægttab.
    Jeg ved ikke, hvad der sker for tiden, men jeg syn Jeg ved ikke, hvad der sker for tiden, men jeg synes virkelig, at der kommer en del forskning ud på ældre trænede for tiden. Ikke fordi der er tale om voldsomt trænede, men trænede ikke desto mindre. _ Det har jo været et gennemgående tema generelt, at ældre mennesker restituerer mere langsommeligt end yngre. “Vent du bare, til du kommer i min alder”. _ Dette studie tyder på, ligesom mange andre, at i hvert fald når vi snakker op til 50-års alderen og i lige stærke mennesker, er der nok ikke den store fysiologiske forskel mellem aldersgrupperne. Spørgsmålet er så, hvad der sker endnu højere oppe i alderen, hvor tidligere studier har vist, at tilpasningsevnen til træning falder. Er der bare nogle helt uundgåelige ting, der sker som resultat af kronologisk alder, eller kan det meste forklares med inaktivitet? _ Så hvis du er mellem 20 og 50 år, giver det nok ikke så meget mening at bekymre dig vildt meget om effekten af stigende alder i sig selv. Det handler nok primært om, hvor trænet du er, og så den helt store: hvor stor en del af dit liv træning er, og hvad dit overskud til det er. _ Et personligt bud vil nok være, at den primære grund til, at vi får mindre ud af vores træning, når vi bliver ældre, sammenlignet med 20’erne, er, at 20’erne er fucking lette. Man læser lidt, har weekender og sommerferier samt kan leve på sine egne præmisser. _ Ens ansvar stiger i takt med alderen, og samme indsats kan ikke længere leveres i og omkring ens træning. Når man allerede ligger lige på grænsen af, hvad ens overskud kan klare, så forstår jeg godt, hvis man føler, at man ikke kan håndtere lige så meget træning, som da man var yngre.
    Indlæs mere … Følg med på Instagram

    © All right reserved, AmdiPT ApS, CVR:39141027

    • Cookie- og privatlivspolitik

    Booking Table

    We use cookies on our website to give you the most relevant experience by remembering your preferences and repeat visits. By clicking “Accept”, you consent to the use of ALL the cookies.
    Cookie settingsACCEPTERLæs mere
    Privacy & Cookies Policy

    Privacy Overview

    This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
    Necessary
    Altid aktiveret
    Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
    Non-necessary
    Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
    GEM & ACCEPTÈR