Skip to content
Logo AmdiPt
  • AmdiPT
  • Om mig
  • Priser
  • Blog
  • Podcast
  • Kontakt

Tag: længdespændingsforhold

hypertrofi
Muskelvækst

Hypertrofi i teori – Følgeartikel til Stærkt Akavet ep. 3

Den følgende artikel har til formål at give en basal gennemgang af, hvordan muskler er opbygget, samt hvordan og hvorfor de vokser.

oktober 15, 2020oktober 16, 2020Christian Amdiaktin, hypertrofi, krafthastighedskurve, længdespændingsforhold, muskelfiber, muskelvækst, myofibril, myosin, sarkomer, styrketræning, titin, tværbrosdannelseLeave a comment

Populære artikler

    • Er det muligt at tage muskelmasse på, mens man går ned i fedtprocent? 1.3k views
    • Hvad sker der når du holder pause fra din træning? 804 views
    • Fibertype specifik træning 681 views
    • Den ultimative diætgrød 666 views
    • Den kvindelige menstruationscyklus: Betydningen for akut performance og langvarige resultater 623 views

    Kategorier

    • Fedt- og vægttab (16)
    • Ikke-kategoriseret (1)
    • Konditionstræning (2)
    • Kost (15)
    • Kosttilskud (8)
    • Muskelvækst (36)
    • Psykologi (9)
    • Restitution (8)
    • Smerter (5)
    • Styrketræning (41)
    • Træningsprogrammer (3)
    • Udtalelser (15)

    Kontakt

    Email

    ca@amdipt.dk

    Lokation

    Søren Frichs Vej 34C, 8230 Åbyhøj

  • Website af Nikolaj Søgaard
    Billeder af Kenny Back

    • Instagram

    amdipt

    Personlig træner
    Prof. Bach. Fysioterapi
    MSc. Strength & Conditioning
    💪🏼Gør dig stærkere, sundere og smertefri.
    #amdipt #ballebiblen #stærktakavet

    Christian Amdi, Træningsnørd
    Hva’ så, bloggen?! Efter at have været en stab Hva’ så, bloggen?! Efter at have været en stabil blogger med 2-4 artikler smidt op hver måned fra starten af 2018 til august '19, har det sgu set sløjt ud fra min side siden. _ Men nu går den fandme ikke længere! I skal have noget at lune jer på! Jeg har taget et grundigt kig på autoregulering. Der er blevet analyseret data, diskuteret nuancer og givet praktiske anbefalinger. _ Følg linket i bio, så du kan få dine brain gains!
    Restitution er en sjov størrelse indenfor trænin Restitution er en sjov størrelse indenfor træningsverdenen. Det er en ting, der bliver gået meget op i, men realiteten er, at vi stadig ikke med sikkerhed ved, hvad sammenhængen er mellem restitution og tilpasning. Det er ret sikkert, at hvis du ønsker at præstere til den enkelte træning, er det bedst at være restitueret, men om at træne i restitueret tilstand giver bedre langvarig fremgang vides ikke. _ Dette studie viser, at isolationsøvelser stiller højere krav til den individuelle muskel, end en flerledsøvelse gør. Da curls tillader en mere isoleret træthed i albuefleksorne, giver det da også mening. I rows vil trætheden nemlig kunne fordele sig over både albuefleksorer og skulderekstensorer. _ Ud fra resultatet kunne man fristes til at sige, at flerledsøvelser er at foretrække i et højfrekvent træningsprogram, da de åbenbart restituerer hurtigere. Jeg tror dog, at en del af forklaringen skal findes i, at restitutionen testes specifikt til curls. _ Et andet studie, der testede evnen til at lave reps i samme øvelse, som man var udtrættet i ved 24 og 48 timer efter, fandt nemlig en generel trend: at multiledsøvelser havde større restitutionskrav end isolationsøvelser (2). Dertil fandt de også, at overkroppen restituerede langsommere end underkroppen. _ Spørgsmålet er dog, hvor stor betydning det har, da vi ved, at ens evne til at undgå muskelskade fra en øvelse falder over tid (3). Det kan dog give praktisk mening at placere voldsomt udtrættende dage med nogle dages mellemrum, så den anden session ikke føles ligeså presset at komme igennem, og man kan derved opbygge momentum for flere gode træninger. En let dag i mellem de hårde træningsdage for at få noget blod igennem musklerne kan også hjælpe med at øge restitutionen og fjerne overdreven stiv- og ømhed.
    Stærkt Akavet er tilbage! _ Vi beklager forsinke Stærkt Akavet er tilbage! _ Vi beklager forsinkelsen. @kaptajnmeier havde travlt med at være coronasyg. Jeg havde en kongres, der skulle invaderes, men nu er vi tilbage - hviskende i jeres ører til langt ud på natten ... eller hvornår I nu lige vælger. _ I comeback-afsnittet vender vi den sidste tid, coronatræning og det nye år. Find den hos din lokale podcastpusher eller følg linket i bio. #stærktakavet #podcast #amdipt #meierdrengen
    Indlæs mere … Følg med på Instagram

    © All right reserved, AmdiPT ApS, CVR:39141027

    • Cookie- og privatlivspolitik

    Booking Table

    We use cookies on our website to give you the most relevant experience by remembering your preferences and repeat visits. By clicking “Accept”, you consent to the use of ALL the cookies.
    Cookie settingsACCEPTERLæs mere
    Privacy & Cookies Policy

    Privacy Overview

    This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
    Nødvendige
    Altid slået til

    Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

    Ikke nødvendige

    Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.