Når det kommer til styrketræning, faktisk de fleste aspekter af livet, har de fleste mennesker et ønske om at optimere alt, hvad der kan optimeres. Selv hvis der intet grundlag er for denne ”optimering”, så bliver det gjort, fordi det lyder sexet,
Læs mere

Styrke er en egenskab, der er specifik til konteksten. Det vil altså sige, at styrke er ikke en generel egenskab, men derimod en egenskab, der skal øves i den kontekst, den skal fremvises. Dette inkluderer bevægelsen, kontraktionsformen, kontraktionshastigheden, bevægeudslaget, typen af modstand
Læs mere

To daglige træninger, også kaldt two-a-days eller AM/PM træning, er meget udbredt i sportsverdenen. Indenfor styrkesport har den også været meget udbredt blandt vægtløftere, særligt i de kommunistiske lande – nok primært fordi nogle atleter i disse lande har kunnet leve af
Læs mere

  Autoregulering er en programmeringsmetode, som inkluderer en grad af medbestemmelse i ens træning. Det kan være i sessionsrækkefølge, øvelsesvalg, progression, belastning, reps osv. Mulighederne er mange. Autoreguleret træning har vundet stort indpas i styrketræningsverdenen, siden Mike Tuscherer for første gang introducerede
Læs mere

Fibertypesammensætning er en ting, jeg synes, der ofte bliver brugt af tåbelige strength coaches til at retfærdiggøre deres træningsmetoder eller få dem til at virke magiske eller superiore. Problemet er blot, at fibertypesammensætning er langt mindre relevant end man skulle tro. Den
Læs mere

Det her er måske den vigtigste artikel, jeg nogensinde har skrevet. Jeg mener, en af de vigtigste operationers effekt på en af de vigtigste outcomes – nemlig effekten af at få større bryster på, hvor meget du kan bænke. Det bliver bare
Læs mere

Indenfor styrketræningsverdenen er der tre primære modeller, man bruger til at planlægge sin træning efter: procentbaseret træning, hvor atleten laver en given volumen med en forudbestemt procentdel af atletens 1RM. Derudover er der repetition maksimum (RM) træning, hvor atleten har fået givet
Læs mere