Indenfor alt, hvad vi som mennesker laver, har vi en instinktiv tilgang til at tænke: ”Hvis lidt er godt, må mere være bedre”. Dette er især sandt indenfor træningsverdenen og i særdeleshed træningsvolumen. Altså mængden af arbejde du laver. Det jeg dog
Læs mere

Det her startede egentlig som et opslag til instagram, men da jeg først kom i gang, begyndte det at tage om sig. Teksten begyndte at blive for lang, og jeg synes stadig ikke, jeg var kommet hele vejen omkring, så nu gør
Læs mere

Januar er måneden, hvor fitnesscentrene ser en stor stigning i medlemskaber. New year, new me. Mange, der starter op, har da også tankegangen, ”Hvis jeg skal gøre det, skal det fandme også gøres ordentligt!”. De træner mere, end de kan overskue, laver
Læs mere

Først og fremmest hvad er dropsæt? Et dropsæt starter som et hver andet sæt indenfor styrketræning. Du har valgt en belastning, du kan tage et bestemt antal gentagelser med indenfor de givne parametre i den øvelse, du skal til at udføre til
Læs mere

Det her indlæg kommer egentlig på baggrund af offentliggørelsen af et review på netop pre-exhaustion af Ribeiro et al. for et par uger siden, som Brad Schoenfeld har været med inde over (1). Jeg har tidligere kigget noget af litteraturen omkring det
Læs mere

Dette er et emne, som jeg personligt synes er rigtig spændende. Hvilken eller hvis nogen betydning har en kvindes menstruationscyklus på hendes performance og langvarige resultater. Jeg har læst en del artikler på det, hvor nogen mener, det er meget tydeligt, at
Læs mere

Vi hører det ofte. Beskyldninger om, at hun eller han er på steroider, fordi de har opnået mere muskelmasse eller styrke på samme eller endda kortere tid end os selv. Selve antagelsen om, at nogle må bruge præstationsfremmende midler, blot fordi de
Læs mere

Så længe, som jeg kan huske, har folk stresset over at manipulere kost og træning for at få ens testosteron, væksthormon, insulin og IGF-1 til at stige og dertil at få kortisol til at falde for at opnå størst mulig fremgang i
Læs mere