Kollagentilskud er lige nu det helt store emne – ikke kun i fitnessverdenen, men også blandt den almene befolkning, da det ifølge firmaerne, der sælger det, skulle resultere i større hudelasticitet og mindske rynker og/eller udviklingen heraf. Der er intet vigtigere, end
Læs mere

  Autoregulering er en programmeringsmetode, som inkluderer en grad af medbestemmelse i ens træning. Det kan være i sessionsrækkefølge, øvelsesvalg, progression, belastning, reps osv. Mulighederne er mange. Autoreguleret træning har vundet stort indpas i styrketræningsverdenen, siden Mike Tuscherer for første gang introducerede
Læs mere

Det, at kvinder kan håndtere en højere træningsvolumen, er noget, jeg ofte har hørt i træningsverdenen, og det er noget, jeg også selv har taget lidt for givet som en sandhed. Problemet er bare, at det aldrig er blevet undersøgt direkte, så
Læs mere

Nu har vi været igennem, hvor meget protein der vil være fornuftigt at spise, ligesom vi har været igennem, hvilket betydning proteinkilden muligvis har på dine resultater. Hvis du ikke har læst de artikler, kan du finde dem her: Del 1 –
Læs mere

I sidste uge skrev jeg om, hvad protein er, hvor meget vi har brug for, og at der muligvis er fordele ved at gå over anbefalingen – du kan læse den her. I denne uge skal vi snakke om proteinkvalitet. Hvad bestemmer
Læs mere

Hvordan restituerer du bedst muligt efter træning? Jeg tror generelt, at tanken om restitution efter træning er fejlagtigt fortolket med bedre langvarige resultater. Men hurtigere restitution betyder faktisk bare, at du hurtigere igen er klar til at træne. Lige præcis dette vil
Læs mere

Svaret på hvorfor mennesker helt præcist har brug for søvn er stort set ubesvaret. Der er dog tre primære teorier: At søvn er ansvarlig for restitutionen af immunforsvaret og det hormonelle system At dét at være vågen sætter kroppen i en neurometabolisk
Læs mere