Indenfor styrketræningsverdenen er der tre primære modeller, man bruger til at planlægge sin træning efter: procentbaseret træning, hvor atleten laver en given volumen med en forudbestemt procentdel af atletens 1RM. Derudover er der repetition maksimum (RM) træning, hvor atleten har fået givet
Læs mere
Indenfor alt, hvad vi som mennesker laver, har vi en instinktiv tilgang til at tænke: ”Hvis lidt er godt, må mere være bedre”. Dette er især sandt indenfor træningsverdenen og i særdeleshed træningsvolumen. Altså mængden af arbejde du laver. Det jeg dog
Læs mere
Denne artikel er for kort til at forklare, hvad periodisering helt specifik er, og hvordan det gøres, men Kiely (2012) giver denne forklaring: ”The term (periodisering, red) was originally employed to describe programs taking the form of predetermined sequential chains of specifically
Læs mere
Jeg vil i denne artikel snakke om, hvad der sker, når vi varierer det excentriske og koncentriske tempo i en given øvelse. Pauser imellem disse faser kan få sin egen artikel på et andet tidspunkt, da det ellers bliver en længere omgang.
Læs mere