Indenfor styrketræningsverdenen er der tre primære modeller, man bruger til at planlægge sin træning efter: procentbaseret træning, hvor atleten laver en given volumen med en forudbestemt procentdel af atletens 1RM. Derudover er der repetition maksimum (RM) træning, hvor atleten har fået givet
Læs mere

Der er vel efterhånden flere, der indtager koffein før træning, om det er kaffe, energidrikke, koffeinpiller eller en forblandet pre-workout, end der er folk, der ikke gør. Grunden er simpel: koffein giver en fornemmelse af energi og overskud, hvilket man tænker der
Læs mere

For at stille op til en bodybuilding konkurrence kræves en ekstremt lav fedtprocent, i hvert fald hvis du vil have en chance for at vinde. Dette betyder, at du er nødsaget til at udsætte din krop for et kalorieunderskud over en lang
Læs mere

Squatdybde har længe været et emne, der har fået manges pis i kog, hvor overfladiske squats nærmest er blevet et skældsord og det eneste, der er tilnærmelsesvist acceptabelt, er ass to grass eller som minimum under parallel. Quarter-squatterne er blevet degraderet til
Læs mere

Jeg er en gammel mand, i hvert fald mentalt – udover når jeg er en meget umoden dreng – hvilket betyder, at jeg engang imellem bliver lidt træt. Træt af overforsimplede eller fejlfortolkede udsagn som fx ”for en stor røv skal du
Læs mere

Lige nu går der en reklame rundt om, at el-stimulering er det nyeste nye og mere effektivt end reel træning med nogle ekstraordinære påstande. Ligesom de også gjorde på TV-shop i 90’erne. Så lad os da endelig gennemgå dem. Nu har de
Læs mere

Indenfor alt, hvad vi som mennesker laver, har vi en instinktiv tilgang til at tænke: ”Hvis lidt er godt, må mere være bedre”. Dette er især sandt indenfor træningsverdenen og i særdeleshed træningsvolumen. Altså mængden af arbejde du laver. Det jeg dog
Læs mere