Vi har sandsynligvis alle sammen hørt, at alkohol ikke er det bedste for vores fremgang i centeret. Det tror jeg da heller ikke personligt, at der er nogen tvivl om, at det nok ikke er – men hvor stor påvirkning har det
Læs mere
Litteratur der er IMOD indtag af kalorier og/eller kulhydrater sent på dagen At undgå at spise om aftenen har længe været anbefalet for folk, der ønskede at være sundere og opnå en bedre kropssammensætning. Anbefalingen har både været gældende for kalorier, men
Læs mere
Hvad er sukker? Først og fremmest bør vi afklare én ting: Hvad er sukker? Sukker kan betyde flere ting. Rent teknisk er det en fællesdefinition for simple kulhydrater – nemlig sukkerarter. De simple sukkerarter består af én til to sukkermolekyler, hvor de
Læs mere
Hvordan restituerer du bedst muligt efter træning? Jeg tror generelt, at tanken om restitution efter træning er fejlagtigt fortolket med bedre langvarige resultater. Men hurtigere restitution betyder faktisk bare, at du hurtigere igen er klar til at træne. Lige præcis dette vil
Læs mere
Endnu en uge, endnu en artikel. Jeg spurgte jer i forbindelse med sidste opslag om, om I havde nogle idéer til fremtidige indlæg, og der kom rigtig mange forslag, hvilket er pisse fedt. Det giver mig nogle retninger, jeg kan gå i,
Læs mere
Skal man indtage kulhydrater efter træning? Nej. Skader det at indtage kulhydrater efter træning? Nej. Bør man indtage kulhydrater efter træning? Det kommer an på … Teorien bag behovet for kulhydrater efter træning At indtage kulhydrater efter træning giver et stort insulin
Læs mere
Skal man indtage kulhydrater før/under træning? Nej. Skader det at indtage kulhydrater før/under træning? Nej. Bør man indtage kulhydrater før/under træning? Det kommer an på … Teorien bag behovet for kulhydrater før træning er … At spise kulhydrater før træning betyder
Læs mere
Nej. Der er intet tidspunkt hvor man 100% sort/hvidt kan sige alle skal tage et bestemt kosttilskud. For kosttilskud vil kun give en gavnlig effekt hvis kosten ikke bidrager med det du har brug for eller at dit mål kræver et øget
Læs mere
Dem der kender mig ved at jeg kan spise rigtig store mængder mad og at jeg elsker grød. Den opskrift jeg vil dele med jer i dag kulminationen på 4 års eksperimentering med at få så meget grød for så få
Læs mere