Opvarmning er noget, vi alle ved, hvad er. Det er nærmest kommet ind med brystmælken, i hvert fald ind med idrætstimerne i folkeskolen og til fritidsaktiviteterne i sportsklubberne. I takt med at vi bliver ældre, og mange af os er rykket ind
Læs mere
i praksis ofte hører trænere fra f.eks. østblokken fortælle, at deres kvindelige løftere generelt tolererer og tilpasser sig bedre til højere volumener og intensiteter end mænd. Der er også nogle mekanistiske årsager til …
Hvordan restituerer du bedst muligt efter træning? Jeg tror generelt, at tanken om restitution efter træning er fejlagtigt fortolket med bedre langvarige resultater. Men hurtigere restitution betyder faktisk bare, at du hurtigere igen er klar til at træne. Lige præcis dette vil
Læs mere
Vi kender nok alle sammen dem, som skifter træningsprogram hele tiden fordi de synes det bliver for kedeligt, at køre i det samme hele tiden. Ellers skifter de træningsprogram hver gang for at ”forvirre” musklen i håbet om, at det er mere
Læs mere
No pain no gain. Mange forbinder det at være invalideret i flere dage efter træning som betydende med at den træning var virkelig god og at det betyder resulater. Dette er dog ikke nødvendigvis tilfældet. Hvad er DOMS? Delayed Onset Muscle Soreness
Læs mere