Fibertypesammensætning er en ting, jeg synes, der ofte bliver brugt af tåbelige strength coaches til at retfærdiggøre deres træningsmetoder eller få dem til at virke magiske eller superiore. Problemet er blot, at fibertypesammensætning er langt mindre relevant end man skulle tro. Den
Læs mere

Squatdybde har længe været et emne, der har fået manges pis i kog, hvor overfladiske squats nærmest er blevet et skældsord og det eneste, der er tilnærmelsesvist acceptabelt, er ass to grass eller som minimum under parallel. Quarter-squatterne er blevet degraderet til
Læs mere

Jeg er en gammel mand, i hvert fald mentalt – udover når jeg er en meget umoden dreng – hvilket betyder, at jeg engang imellem bliver lidt træt. Træt af overforsimplede eller fejlfortolkede udsagn som fx ”for en stor røv skal du
Læs mere

Lige nu går der en reklame rundt om, at el-stimulering er det nyeste nye og mere effektivt end reel træning med nogle ekstraordinære påstande. Ligesom de også gjorde på TV-shop i 90’erne. Så lad os da endelig gennemgå dem. Nu har de
Læs mere

Indenfor alt, hvad vi som mennesker laver, har vi en instinktiv tilgang til at tænke: ”Hvis lidt er godt, må mere være bedre”. Dette er især sandt indenfor træningsverdenen og i særdeleshed træningsvolumen. Altså mængden af arbejde du laver. Det jeg dog
Læs mere

Det er det store spørgsmål. Kan man både blive større og mere markeret på samme tid? Det korte svar er ja, men der er flere nuancer. Det at mindske ens fedtmasse, mens ens muskelmasse stiger, er faktisk relativt normalt. Dog er der
Læs mere

Det her startede egentlig som et opslag til instagram, men da jeg først kom i gang, begyndte det at tage om sig. Teksten begyndte at blive for lang, og jeg synes stadig ikke, jeg var kommet hele vejen omkring, så nu gør
Læs mere